in Kooperation mit dem Alpenverein Edelweiss Wien

Der Weg zur inneren Kraft:
Vom Müssen zum Dürfen

Ein Nachmittag im Wienerwald für Menschen, die viel geben – und den leisen Verdacht haben, dass es auch anders ginge. Geleitet von Axel Mai, eingetragener Psychotherapeut.

📅 Nächster Termin: Fr, 8. Mai 2026
📍 Wienerwald, 1230 Wien
👥 Kleingruppe · max. 6 Personen
💶 € 50,– (ÖAV-Mitglieder)
Jetzt Platz sichern Mehr erfahren
Nächster Termin: Fr, 8. Mai 2026 · Anmeldeschluss 4. Mai · Alle Termine ansehen ↓
Kennst du das?

Sein dürfen, ohne sich zu erklären.

Du checkst noch schnell Mails, obwohl du längst am Esstisch sitzt. Dein Kopf hängt noch an dem, was am Montag drankommt. Und irgendwo flüstert eine leise Stimme: „Ich müsste noch …"

Oder: Jemand fragt dich, warum du dir einen freien Nachmittag nimmst – und du merkst, wie du dich schon wieder erklärst. Warum eigentlich?

Zwei kleine Alltagsmomente. Zwei große Themen: der innere Antreiber und der Rechtfertigungsdruck. Die meisten tragen beides in sich. Die meisten haben aufgehört, es zu bemerken.

„Der Weg zur inneren Kraft" ist ein Nachmittag, an dem du das wieder bemerken darfst – und etwas daran verschieben kannst. Vom Müssen zum Dürfen.

„Es geht nicht darum, Gedanken zu unterdrücken – sondern sie freundlich zu Wort kommen zu lassen. Erst dann wird es still."

— Axel Mai, Kursleiter & Psychotherapeut

Der Wald als Lehrer

Die sanften Hügel und schattigen Pfade des Wienerwalds laden ein, die Schutzschilde herunterzufahren und echte innere Stärke zu entdecken.

Was du mitnimmst

4 Stunden, die du nicht vergisst

Der Gewinn lässt sich nicht in Kilometern messen. Es sind Werkzeuge, die du sofort im Alltag anwenden kannst.

🧘

Innere Ruhe finden

Lerne, das Gedankenkarussell zu beruhigen und wirklich im „Hier und Jetzt" anzukommen – mitten in der Natur des Wienerwalds.

🧠

Mentale Resilienz stärken

Baue deine psychische Widerstandskraft auf, damit du nicht nur am Berg, sondern auch im Alltag und Beruf fest im Sattel sitzt.

✨

Selbsthypnose als Werkzeug

Entmystifiziere Selbsthypnose: Erlerne eine Technik für fokussierte Aufmerksamkeit und tiefe Entspannung – jederzeit und überall anwendbar.

💪

Mehr Selbstvertrauen

Wer lernt, seine Konzentration gezielt zu steuern, gewinnt nicht nur innere Ruhe, sondern auch echtes Selbstvertrauen im Alltag.

🌿

Stressreduktion ohne Equipment

Praktische Übungen, die keine Matte und kein Zubehör brauchen – ein Atemzug, ein Fokuswechsel, und schon bist du wieder bei dir.

🤝

Gemeinschaft & Austausch

Die Kleingruppe sorgt dafür, dass du merkst: Du bist nicht allein mit deinem vollen Kopf. Echte Verbindung statt Massenveranstaltung.

Tagesablauf

Was dich erwartet

Ein sanfter Nachmittag voller Tiefe – bewusst klein gehalten, damit echter Raum für dich entsteht.

13:00 Uhr

Ankommen & Kennenlernen

Wir kommen an, lernen uns kennen und stimmen uns gemeinsam auf den Nachmittag ein.

13:30 Uhr

Achtsame Wanderung

Geführter Spaziergang durch den Wienerwald mit Achtsamkeitsimpulsen unterwegs.

15:00 Uhr

Das mentale Basislager

Fokusübungen & Entspannungstechniken: Deinen inneren Ruhepunkt finden und jederzeit wieder aufsuchen können.

16:30 Uhr

Integration & Abschluss

Gruppenreflexion, Werkzeuge für den Alltag, gemeinsamer Abschluss.

Dein Kursleiter

Wer dich begleitet

Axel Mai – Psychotherapeut

Axel Mai

Psychotherapeut · Alpininstruktor

Systemische Therapie Klinische Hypnose Traumatherapie EMDR

Als Psychotherapeut mit den Schwerpunkten Systemische Therapie, Klinische Hypnose und Traumatherapie weiß Axel Mai: Die größten Hindernisse liegen oft nicht auf dem Weg, sondern in unserem Kopf. Mit diesem Workshop bringt er therapeutisches Wissen aus dem Behandlungszimmer hinaus in die Natur – in einem Format, das niedrigschwellig, erlebnisorientiert und sofort alltagstauglich ist.

→ psychotherapie.axelmai.at

Alle Infos auf einen Blick

Veranstaltungsdetails

📍
Treffpunkt
Breitenfurterstraße 532
1230 Wien · Wienerwald
🕐
Uhrzeit
13:00 – 17:00 Uhr
ca. 4 Stunden
💶
Teilnahmebeitrag
€ 50,–
für ÖAV-Mitglieder
👥
Gruppengröße
Max. 6 Personen
Mindestens 4 Teilnehmer
🥾
Schwierigkeit
Leicht
190 Hm, ca. 2 Std.
⏰
Anmeldeschluss
4 Tage vorher
je Termin (siehe unten)
Alle Termine 2026

Wähle deinen Termin

Alle Termine finden jeden Freitag von 13–17 Uhr im Wienerwald statt. Anmeldung direkt über das Buchungsportal des Alpenvereins Edelweiss oder per Anfrage an Axel Mai.

Datum Anmeldeschluss Plätze Aktion
Fr, 08. Mai 2026 Mo, 04. Mai Nächster Termin
Anfrage Buchen →
Fr, 12. Juni 2026 Mo, 08. Juni Verfügbar
Anfrage Buchen →
Fr, 11. September 2026 Mo, 07. September Verfügbar
Anfrage Buchen →
Fr, 09. Oktober 2026 Mo, 05. Oktober Verfügbar
Anfrage Buchen →

* Buchung direkt über das Buchungsportal des Alpenverein Edelweiss Wien. Fragen vorab? Schreib Axel Mai direkt an.

Häufige Fragen

Noch Fragen?

Muss ich körperlich fit sein?

Die Wanderung ist als „leicht" eingestuft – etwa 2 Stunden Gehzeit, 190 Höhenmeter. Normale Fitness und gute Gesundheit genügen. Wanderschuhe und wetterfeste Kleidung sind empfohlen.

Was genau ist Selbsthypnose – ist das sicher?

Selbsthypnose ist ein Zustand tiefer, fokussierter Aufmerksamkeit – wie der „Flow", den Bergsteiger in anspruchsvollen Passagen kennen. Es geht um mehr Selbstführung, nicht weniger Kontrolle. Du bleibst jederzeit Herr über dich selbst. Kursleiter Axel Mai ist ausgebildeter Psychotherapeut mit Schwerpunkt Klinische Hypnose.

Ist das eine Therapie?

Nein. Dieser Workshop ist ein Angebot zur Selbstfürsorge, Stressreduktion und persönlichen Weiterentwicklung – kein therapeutisches Setting. Kursleiter Axel Mai bringt seine psychotherapeutische Ausbildung als fachliche Grundlage ein, der Workshop ersetzt jedoch keine Psychotherapie.

Was ist im Preis inbegriffen?

Der Beitrag von € 50,– umfasst die gesamte Kursleitung und Organisation. Anreise, Verpflegung und Ausrüstung sind nicht enthalten.

Muss ich Mitglied beim Alpenverein sein?

Das Angebot ist für ÖAV-Mitglieder (€ 50,–). Für Nicht-Mitglieder kann ein anderer Preis gelten – bitte direkt beim Alpenverein Edelweiss erfragen.

Wie groß ist die Gruppe wirklich?

Maximal 6 Personen pro Kursleiter. Das ist bewusst so gewählt – echter Austausch und persönliche Begleitung statt Massenveranstaltung.

Was soll ich mitbringen?

Feste Wanderschuhe, wetterfeste Kleidung (Schichten), Wasser und einen kleinen Snack. Keine Matte, kein Equipment, keine Vorkenntnisse nötig.

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Nur 6 Plätze verfügbar. Melde dich jetzt an – und starte am 8. Mai in eine neue Art zu wandern.

  • Kleingruppenformat für echte persönliche Begleitung
  • Praktische Techniken, die du sofort im Alltag anwenden kannst
  • Keine Vorerfahrung mit Meditation oder Hypnose nötig
  • Ausgebildeter Psychotherapeut als Kursleiter
  • Wunderschöne Kulisse im Wienerwald, direkt vor Wien

Anmeldung & Anfrage

Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei dir.

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Deine Daten werden ausschließlich zur Bearbeitung deiner Anfrage verwendet und nicht an Dritte weitergegeben.
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Datenschutz & Impressum (DSGVO)

Verantwortlicher: Axel Mai · Psychotherapeut
In Kooperation mit: Alpenverein Edelweiss Wien, Sektion 104 · Breitenfurterstraße 532, 1230 Wien

Zweck der Datenverarbeitung: Deine Angaben (Name, E-Mail, optional Telefon) werden ausschließlich zur Bearbeitung deiner Kursanfrage verwendet. Rechtsgrundlage ist Art. 6 Abs. 1 lit. a (Einwilligung) bzw. lit. b DSGVO (Vertragsanbahnung).

Weitergabe: Keine Weitergabe an Dritte. Keine Nutzung für Werbezwecke ohne gesonderte Einwilligung.

Speicherdauer: Daten werden nach Abschluss der Veranstaltung gelöscht, sofern keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten bestehen.

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Der Weg zur inneren Kraft 5 Termine · April – Oktober 2026 · Wienerwald
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